TÁC ĐỘNG CỦA MÁT XA LÊN CƠ THỂ CHÚNG TA

Các loại massage, cũng như các kỹ thuật của anh ấy, có thể phân biệt ít nhất một số. Mỗi người trong số họ có một tác động tích cực trên cơ thể của chúng tôi. Tuy nhiên, nên nhớ rằng không phải lúc nào da hỗn loạn nhào nặn có thể được gọi là massage. Ông có những quy tắc cụ thể mà một nhân viên mát xa có kinh nghiệm nên tuân theo. Tôi đang nói chủ yếu về tốc độ, sức mạnh, nhịp điệu phù hợp và trên hết là hướng phải phù hợp với quá trình của các cơ và mạch máu và mạch bạch huyết.

Massage được tiến hành đúng cách làm cho chúng ta cảm thấy thư giãn, sức khỏe của chúng ta được cải thiện, cơ thể được tăng cường năng lượng mới và các cơ bắp trở nên thư giãn dễ chịu . Điều này là do nhân viên mát xa sử dụng các kỹ thuật khác nhau mà anh ta chọn cho tình trạng sức khỏe, các bộ phận cơ thể và nhu cầu của người được mát xa .

Massage thực hiện cho một người khỏe mạnh có liên quan đến thư giãn, một người bệnh - với phục hồi chức năng. Điều đáng ghi nhớ là đây là một trong những phương pháp chữa bệnh lâu đời nhất có tác dụng tốt đối với cơ thể chúng ta. Không chỉ từ bên ngoài, mà còn từ bên trong. 

Massage hoạt động trên:

  • mô cơ,
  • hệ thống tuần hoàn,
  • hệ hô hấp,
  • mô da,
  • ao,
  • hệ bạch huyết,
  • hệ thống tiêu hóa,
  • bộ máy dây chằng,
  • hệ thống bài tiết,
  • hệ thống thần kinh,
  • cho sự trao đổi chất.

 

Mọi người đều nhận được kích thích trực tiếp qua da . Xoa bóp trực tiếp và gián tiếp ảnh hưởng đến hoạt động đúng đắn của từng hệ thống, chịu trách nhiệm duy trì cơ thể có sức khỏe tốt và hoạt động đúng.

Tác dụng salut của massage trên da:

  • cung cấp chất dinh dưỡng hiệu quả hơn,
  • sự kiên định của tuyến bã nhờn và tuyến bã nhờn,
  • tăng tốc lưu thông máu,
  • tăng khả năng thở da,
  • độ đàn hồi của da.

 

Massage cũng có tác động gián tiếp đến hệ hô hấp, xuất phát từ mối quan hệ giữa hệ tuần hoàn và hệ hô hấp. Tuy nhiên, tác dụng trực tiếp của massage là có thể nhờ ảnh hưởng của nó đến các cơ hô hấp.

Tác động của massage lên hệ hô hấp:

  • cải thiện khả năng vận động của khớp xương ức và xương sườn,
  • tăng lượng máu đưa đến phổi (hành động gián tiếp bằng cách tăng tốc lưu lượng máu trong mạch máu),
  • tăng thể tích của ngực,
  • cải thiện chức năng của hệ hô hấp bằng cách tăng lượng máu giàu oxy,
  • sự linh hoạt của cơ hô hấp.

 

Tác dụng của massage lên cơ bắp:

  • tăng hiệu suất cơ bắp,
  • loại bỏ nhanh hơn các sản phẩm trao đổi chất,
  • các cơ bắp được nuôi dưỡng và oxy hóa,
  • tăng trương lực cơ.

 

Hệ thống tuần hoàn chịu trách nhiệm vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Máu cũng rút cạn các sản phẩm trao đổi chất. Tác dụng của massage đối với hệ tuần hoàn:

 

  • kích thích tim, bắt đầu hoạt động kinh tế và hiệu quả hơn,
  • cải thiện việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng, cũng như loại bỏ các sản phẩm phân hủy,
  • đẩy nhanh quá trình hấp thụ sưng,
  • làm giảm sức đề kháng máu trong động mạch,
  • làm giãn mạch máu.

 

Massage hoạt động trên cả hệ thống thần kinh ngoại biên và trung ương:

  • Nó có tác dụng làm dịu hoặc kích thích, tùy theo nhu cầu,
  • gửi các kích thích đến các cơ quan cụ thể, cũng như các cơ và tuyến nội tiết.

 

Massage có tác dụng tốt đối với các khớp và bộ máy dây chằng vì:

  • giúp tái tạo các khớp, để chúng có thể trở lại hoạt động nhanh hơn,
  • tăng khả năng vận động của khớp
  • làm cho nó đàn hồi và tăng cường dây chằng và gân,
  • giảm nguy cơ chấn thương.

 

Massage cổ điển

MỘT LỊCH SỬ NGẮN CỦA MASSAGE

Massage là một trong những kỹ thuật chữa bệnh. Nó có lẽ có nguồn gốc từ Trung Quốc và Ấn Độ. Ban đầu, nó là một phần của một giáo phái tôn giáo cổ xưa bổ sung cho nghi thức, đó là lý do tại sao người Ấn giáo khoảng năm 1800 mô tả chính xác cách thức nó nên được thực hiện. Tuy nhiên, những ghi chú đầu tiên về tác dụng chữa bệnh của massage có thể được tìm thấy trong các tác phẩm của Hippocrates và biên niên sử của Juliusz Caesar. Ở Hy Lạp cổ đại, da của các vận động viên đã được mát xa và bôi trơn trước khi thi đấu. 

Nghiên cứu về tác dụng cứu thương của massage đối với cơ thể con người đã được Ambrose Pare thực hiện vào thế kỷ XVI. Sau khi quan sát tác dụng có lợi của massage đối với những người trải qua phẫu thuật, ông tuyên bố trong công trình khoa học của mình rằng massage đã trở thành một phương pháp điều trị chính thức . 

Tuy nhiên, các nguyên tắc tạo ra một massage, chỉ định cho việc thực hiện và chống chỉ định của nó chỉ được xác định vào thế kỷ 19 bởi bác sĩ người Hà Lan Johan Mezger, người đã tạo ra một trường phái massage cổ điển.

 

KỸ THUẬT MASSAGE CỔ ĐIỂN

Massage cổ điển là loại massage được thực hiện phổ biến nhất mà không mất đi sự phổ biến của nó. Hiện nay, ngày càng có nhiều người lựa chọn phương pháp mát xa phương Đông, dựa trên các phương pháp thực hiện hơi khác nhau. Tuy nhiên, điều đáng chú ý là chúng có tác dụng tương tự đối với cơ thể chúng ta.

Trong trường hợp massage cổ điển, chúng ta có thể phân biệt một số động tác cơ bản:

  • vuốt ve,
  • mài,
  • nhào,
  • vỗ,
  • rung động,
  • lắc
  • đùn.

 

Massage cổ điển không phải lúc nào cũng giống nhau, có nhiều biến thể, nhưng thứ tự các động tác thường được bảo tồn, bởi vì nó phụ thuộc vào hiệu quả của massage.

Kỹ thuật vuốt ve

Hầu như mọi massage đều bắt đầu và kết thúc bằng việc vuốt ve. Nó có thể được thực hiện sâu sắc hoặc bề ngoài. Các nét sâu được kết hợp với sự kéo dài của các mô . Nó giúp đẩy nhanh quá trình tẩy da chết của lớp biểu bì, loại bỏ phù nề, loại bỏ dịch tiết ra từ tuyến bã nhờn, cải thiện lưu thông máu và nhanh chóng hấp thụ các vết bầm tím, cũng gây ra tắc nghẽn mô.

Vuốt ve không gì khác hơn là trượt một bàn tay lên cơ thể của một người mát xa . Kỹ thuật này thường bắt đầu và kết thúc với mỗi lần massage, đôi khi các chuyển động khác được đan xen với nó. Cũng có những tình huống khi toàn bộ massage dựa trên sự vuốt ve. 

Kỹ thuật này bắt đầu nhẹ nhàng, sau đó nó trở nên dữ dội hơn khi được kết thúc bằng các động tác nhẹ nhàng . Người mát xa nên có bàn tay ấm áp và thư giãn, để chúng không gây khó chịu và đạt được bất kỳ sự không đồng đều trên cơ thể. Điều rất quan trọng là toàn bộ bề mặt của bàn tay tuân thủ các mô và áp lực được phân bố đều . Tuy nhiên, hướng xoa bóp phải phù hợp với quá trình của các mạch bạch huyết và tĩnh mạch.

Vuốt ve bề mặt nên được thực hiện nhịp nhàng và chậm rãi, và sâu sắc - đầy năng lượng . Hiệu ứng bề mặt có tác dụng chữa bệnh trên cơ thể, vì nó làm dịu, giảm căng thẳng, loại bỏ lớp biểu bì giác mạc, cải thiện căng thẳng da và mô dưới da, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong các mô da và làm giảm sự kích thích của các đầu dây thần kinh cảm giác. Nên vuốt ve bề mặt với tốc độ khoảng 25 chuyển động mỗi phút . 

Vuốt ve sâu có một nhiệm vụ hoàn toàn khác, bởi vì nó làm tăng nhiệt độ da, góp phần dinh dưỡng tốt hơn cho các mô, tăng tốc lưu thông, giảm sưng và cũng làm tăng khả năng co bóp của cơ bắp. 

Đột quỵ có thể được chia do hướng thực hiện của nó:

  • thuôn - dọc theo trục của cơ thể hoặc quá trình của các sợi cơ,
  • tròn - xung quanh khớp, vai, tuyến vú,
  • ngang - ngang với các sợi cơ hoặc trục cơ thể.

 

Nét nhẹ nhàng nên được thực hiện bằng đầu ngón tay hoặc mặt lưng của chúng. Trung bình - với tất cả các tay, nhưng mạnh mẽ - với những đám mây.

Kỹ thuật mài

Nghiền được thực hiện cho các khối máu tụ sau chấn thương, xuất tiết sau viêm, cũng như bám dính và sẹo. Nó hoạt động hoàn hảo trên dòng máu, tạo điều kiện trao đổi các chất dinh dưỡng trong tế bào và cũng giúp loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất thông qua việc dẫn lưu các mạch bạch huyết.

Kỹ thuật kéo dài dựa trên các chuyển động tròn và trượt, được thực hiện bằng đầu ngón tay hoặc đế của bàn tay. Các mô nên di chuyển cùng với bàn tay của nhà trị liệu xoa bóp. Sau đó nó được kéo dài và cọ xát. 

Các động tác phải được thực hiện từ từ và đồng thời ngắn gọn trong mỗi phần . Họ có thể được hỗ trợ bởi một bàn tay thứ hai, đó sẽ là một gánh nặng. Tốc độ di chuyển nên được duy trì ở mức 60 - 100 mỗi phút. 

Nghiền thường được sử dụng để xoa bóp các khớp, dây chằng, fascia, viên nang khớp, gân và gân cơ cũng như các mô cơ xương. Chúng ta có thể phân chia chúng theo hướng thực hiện - ngang, dọc, tròn, cũng như cách vận hành - tròn và xoắn ốc . Trong trường hợp lực được sử dụng trong quá trình đập, chúng ta có thể phân biệt bề mặt và sâu.

Mặc dù cọ xát thường được sử dụng bởi các vận động viên trong quá trình khởi động khớp, cũng như trong khi massage thể thao, nó cũng được sử dụng trong massage cổ điển. Nó góp phần điều trị sẹo, thay đổi viêm xương khớp, co rút và dính sau chấn thương. Ngoài ra:

  • ngăn ngừa loét áp lực,
  • kích thích lưu lượng máu và bạch huyết,
  • loại bỏ sưng và cứng,
  • có tác dụng giảm đau,
  • ngăn ngừa mài mòn,
  • đẩy nhanh quá trình hấp thu các khối máu tụ, xuất tiết sau viêm, phù nề,
  • đàn hồi cơ bắp méo mó,
  • góp phần loại bỏ các chất kết dính, sẹo lồi và sẹo.

 

Kỹ thuật nhào

Nó góp phần vào sự tắc nghẽn mạnh mẽ trong các mô và cơ dưới da, ảnh hưởng đến hiệu quả tăng lên của chúng và giúp loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất. 

Kỹ thuật nhào bao gồm thực hiện các động tác bằng vuốt hoặc đánh dấu, sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ và đầu ngón tay của từng ngón tay. Đây thường là giai đoạn kéo dài nhất vì mất khoảng 40% thời gian massage. Nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn về phía người mát xa so với các kỹ thuật khác. 

Nhào bột nên được thực hiện bằng cả hai tay hoặc bằng cách chèn cơ giữa ngón cái và ngón trỏ. Động tác phải được thực hiện một cách quyết đoán, vì cơ bắp được xoa bóp nên được kéo ra khỏi phần xương. Ngoài ra, tất cả các chuyển động phải trơn tru mà không cần rời tay khỏi bề mặt mát xa. 

Kỹ thuật nhào nên được thực hiện không nhanh hơn với tốc độ khoảng 50 chuyển động mỗi phút. Nó nên được mang theo quá trình của các mạch máu về phía tim . 

Nhào lộn nhằm mục đích tăng tốc độ lưu thông máu và bạch huyết, cải thiện tính linh hoạt của các mô và gân cơ, kích thích cơ bắp, thư giãn căng cơ và kích thích hệ thần kinh trung ương.

loại-massage

Kỹ thuật vỗ

Patting góp phần vào sự xuất hiện của tắc nghẽn sống. Nó làm cho các tác dụng trước đó của massage đáng chú ý hơn. Nó kích thích các đầu dây thần kinh và góp phần hình thành các cơn co thắt cơ bắp, ảnh hưởng đến sự tái tạo của chúng.

Kỹ thuật vỗ không gì khác ngoài những cú đánh nhanh, đàn hồi và tràn đầy năng lượng với lòng bàn tay của vùng xoa bóp , trên hết là bề mặt cơ bắp lớn. Các lực được sử dụng trong kỹ thuật này phải được trải đều . Một điều cũng rất quan trọng là sự tiếp xúc của bàn tay với da càng ngắn càng tốt để giảm thiểu nguy cơ tụ máu hoặc vỡ mạch máu. 

Patting có thể được chia thành nhanh và chậm . Nhanh nên ở tốc độ khoảng 250-300 nhịp mỗi phút và chậm - tối đa là 120. Kỹ thuật được thực hiện mạnh mẽ góp phần thu hẹp các mạch máu và làm chậm nhịp tim. Mặt khác, vỗ nhanh làm giãn các mạch máu, làm giảm cảm giác ở đầu dây thần kinh, tăng nhiệt độ và cũng làm tăng trương lực cơ.

Chính phương pháp vỗ nên được chọn cho nơi được xoa bóp, tình trạng của mô và độ dày của nó. Tuy nhiên, điều này không thay đổi thực tế là kỹ thuật này được sử dụng chủ yếu dọc theo các sợi cơ và dây thần kinh ngoại biên. 

Kỹ thuật rung

Rung là truyền các rung động cơ học, mô xoa bóp. Điều này được thực hiện với sự trợ giúp của tay trị liệu viên massage hoặc thiết bị rung . Những chuyển động này không được thực hiện sang một bên - chỉ lên và xuống. Tần số rung tối đa là 40 mỗi giây. 

Sự rung động có thể được chia thành một phần không bền, tức là được thực hiện dọc theo dây thần kinh, mạch ngoại vi hoặc sợi cơ, và cũng ổn định, được sử dụng trong trường hợp đau điểm. 

Kỹ thuật rung được sử dụng chủ yếu trong quá trình xoa bóp cột sống, nhưng cũng trong điều trị căng cơ quá mức, bệnh hô hấp, bệnh thoái hóa và điều trị cứng cổ.

Kỹ thuật lắc

Lắc có tác dụng chủ yếu trên các mô, cơ và mô mỡ, nằm ở vị trí sâu. Chuyển động mạnh mẽ góp phần tái tạo da nhanh hơn, do đó liên quan đến lưu thông máu tăng tốc.

Kỹ thuật lắc bao gồm truyền các rung động cơ học có biên độ nhỏ và tần số thấp, các mô được xoa bóp, thông qua bàn tay của một nhà trị liệu xoa bóp . Các động tác được thực hiện theo chiều ngang đến các sợi cơ . Họ nên quyết đoán và đồng thời trơn tru . Bàn tay của người đang xoa bóp phải bám dính toàn bộ bề mặt vào mô được xoa bóp. 

Lắc được thực hiện chủ yếu trên ngực, xương chậu, chân tay và khoang bụng . Kỹ thuật này nhằm giúp giảm trương lực cơ, tạo điều kiện cho việc tiết dịch tiết ra từ phổi, làm thư giãn bộ máy dây chằng, cải thiện công việc lưu thông ngoại biên và cũng góp phần phân phối bạch huyết tốt hơn trong không gian liên bào.

Kỹ thuật ép

Đùn dựa trên chuyển động xung hoặc đồng đều . Nó được thực hiện với ngón tay cái hoặc toàn bộ bàn tay với sự trợ giúp của một nắm chặt . Các chuyển động chính nó là tương tự như được thực hiện trong quá trình vuốt ve sâu . Điều rất quan trọng là áp lực thậm chí trong toàn bộ phần massage. Phong trào này thường được hỗ trợ. 

Kỹ thuật ép được thực hiện dọc theo các sợi cơ, nhờ đó nó ảnh hưởng đến da và các mô được đặt sâu.

ô liu-to-massage

CÁC LOẠI MASSAGE

Hiện tại, bạn có thể sử dụng rất nhiều loại mát xa. Mỗi người trong số họ có một tác dụng tương tự trên cơ thể, bởi vì họ khác nhau chủ yếu trong kỹ thuật thực hiện . Trong số các loại mát xa phổ biến nhất, chúng tôi phân biệt:

  • massage cổ điển - được thực hiện trên toàn bộ cơ thể hoặc một mảnh được chọn, chủ yếu dựa vào xoa bóp và cọ xát mạnh mẽ. Nhiệm vụ của nó là tăng tốc tuần hoàn ngoại vi và cải thiện quá trình trao đổi chất.
  • Massage Shiatsu - kỹ thuật đến từ Trung Quốc cổ đại. Nó dựa trên sự phục hồi dòng năng lượng Chi thích hợp trong cơ thể, mà theo các nhà sáng tạo là cần thiết cho hoạt động đúng. Nhân viên mát xa không sử dụng dầu trong khi thực hiện công việc của mình. Nó sử dụng chủ yếu là khuỷu tay, bàn tay và đầu gối, ép các điểm năng lượng trên cơ thể, chạy dọc theo các kênh năng lượng. Loại massage này có tác dụng phòng ngừa - nó phải bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
  • Massage bằng dầu thơm - nó dựa trên kỹ thuật sử dụng các loại tinh dầu, được lựa chọn riêng. Được sử dụng phổ biến nhất là dầu hoa oải hương, dầu xoài, dầu cam và dầu hoa nhài. Massage này có tác dụng không chỉ thư giãn, mà còn chữa bệnh, nhờ các chất đi vào cơ thể qua da.
  • Massage Ma-uri - được phát triển trên cơ sở các kỹ thuật massage Maori truyền thống. Các nhà trị liệu massage bắt đầu với bệnh nhân. Khi bắt đầu mát xa, một điệu nhảy diễn ra. Sau đó, nhân viên mát xa nén lưng, cột sống, vai, chân và bàn chân của bệnh nhân. Có 36 thụ thể trên chúng tương ứng với các cơ quan nội tạng cụ thể. Massage này nhằm giúp giảm căng thẳng.
  • Massage Lomi Lomi - nó áp dụng cho toàn bộ cơ thể. Nó được thực hiện với cẳng tay. Chuyển động được đi kèm với các yếu tố của khiêu vũ là để hướng năng lượng chảy qua cơ thể.
  • massage săn chắc - nhiệm vụ của nó là phá vỡ các mô mỡ, dẫn đến giảm cellulite, làm săn chắc da và tăng cường các sợi collagen. Nó được thực hiện trên chân, mông, bụng và hông.
  • massage bằng tem thảo dược - được thực hiện với việc sử dụng tem, bao gồm sả, nghệ, kafir và long não. Người mát xa bóp các điểm được chọn trên cơ thể. Lúc đầu, nhẹ nhàng, tuy nhiên, với việc giảm nhiệt độ của tem, ngày càng nhiều. Massage này cho phép bạn thoát khỏi đau cơ cũng như cảm giác mệt mỏi vĩnh viễn.

 

nghệ thuật massage

LÀM THẾ NÀO ĐỂ BẠN CHỌN DẦU MASSAGE?

Khi chọn một loại dầu massage, chúng tôi chủ yếu tập trung vào hương thơm của nó Nó không nên mệt mỏi cho chúng tôi bởi vì chúng tôi sẽ tránh nó. Tùy thuộc vào mục đích chúng ta muốn đạt được, chúng ta có thể chọn mua  ô liu để mát xa - chống cellulite, làm săn chắc hoặc thư giãn . 

Massage nên được thực hiện với một lượng nhỏ dầu . Quá nhiều của nó sẽ tràn ra hai bên và làm xáo trộn tính thẩm mỹ của massage. 

Dầu massage có ý nghĩa kích thích các giác quan, đó là lý do tại sao được sử dụng cho mục đích này là các loại tinh dầu, có tác dụng trị liệu bằng hương thơm. Chúng được đặc trưng bởi một mùi hương tinh tế hơn, nhưng cũng giữ ẩm, làm dịu và nuôi dưỡng . Chúng được sử dụng một lượng nhỏ - để bàn tay có thể di chuyển trơn tru trên da.

phép cộng

Một massage đúng cách có tác động tích cực đến cơ thể của chúng ta. Thường xuyên trải qua massage sẽ đảm bảo sức khỏe và cải thiện tình trạng của cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, người ta nên nhớ về dầu massage, nó sẽ nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da, đồng thời có thể có tác dụng chống cellulite, làm săn chắc hoặc thư giãn.

Hổ trợ trực tuyến

Tư vấn sản phẩm

Tư vấn sản phẩm - 098.333.1636

Chat Zalo

Chat Zalo - 098.333.1636

Mỹ phẩm bán chạy

Fanpage Facebook

Thống kê

  • Đang online 84
  • Hôm nay 717
  • Hôm qua 906
  • Trong tuần 1,623
  • Trong tháng 13,078
  • Tổng cộng 47,237

Top

   (0)